감상 2023.02.11 같은 회사 다니는 분이 쓰신 책이라 바로 구매했다. 열심히, 즐기면서, 죽기 전 날까지 뛰고 싶다는 생각이 들었다.
인상 깊은 단락 p35 ‘뇌는 달리고 싶다’ 인용
규칙적으로 달리기를 하면, 코르티솔 상승 폭은 점점 줄어들고, 하락 폭은 더 커진다고 합니다. 그런데 운동이 아닌 다른 이유로 발생한 스트레스에 대해서도 코르티솔 수치 상승폭이 점점 줄어든다는 것입니다. 운동이든 업무든 몸이 튼튼해질수록 스트레스 반응은 개선된다는 것이죠. 즉 달리기는 몸에 스트레스에 지나치게 반응하지 말라고 가르쳐주는 역할을 한다고 합니다.
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인상 깊은 단락 p24 지금까지의 연구들을 보면 달리기와 같은 유산소운동을 규칙적으로 하는 사람이 여러 유형의 인지적 업무에서 더 나은 수행능력을 보이는 경우가 압도적으로 많다.
뇌과학자/의학박사인 제프리 번스의 말
그는 ‘달리면 더 똑똑해지는가'의 무ㅗㄴ제는 ‘닭이 먼저냐 달걀이 먼저냐'의 특징을 지닌다고 지적한다.
똑똑한 사람이 달리는 경우가 많으므로.
p31 운동하는 동안 일시적으로 창의력이 증가
연구자들은 이에 대해 ‘유산소운동을 통해 인지조절 과정을 강화하는 것은 그 지속시간이 매주 짧다.
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감상 2023.01.11 얇지만 우울증의 핵심을 잘 정리한 책이다. 모든 사람에게 일독을 권하고 싶다.
읽은 후 기억에 남는 내용
누구나 우울 삽화(Episode)를 겪는다. 우울증 최종 진단은 단순 심리 검사 등으로 판단할 수는 없다. 의사도 짧은 시간에 쉽게 진단을 내릴 수는 없고 여러 가지 증상을 복합적으로 고려한다. 유전과 환경 등 여러 요소가 결합되어 발현된다. 유전적인 요인이 다른 질병에 비해서 비교적 크다. 전기경련치료(ECT) 등 다소 극단적으로 보이는 치료 기법들도 일반인의 예상보다는 검증되고 안전한 치료법이다.
감상 2022.01.23 언젠가 바다가 보이는 숲 속 나무집에서 혼자 살면서 달리고, 책 읽고, 글 쓰면서 하루를 보내는 생활을 해보고 싶다.
인상 깊은 단락 p35 혼자 있고 싶다는 생각은 변함없이 항상 내 안에 존재하고 있었다. 그런 까닭에 하루에 1시간쯤 달리며 나 자신만의 침묵의 시간을 확보한다는 것은, 나의 정신 위생에 중요한 의미를 지닌 작업이었다.
p39 그러나 나이를 먹어감에 따라, 그와 같은 괴로움이나 상처는 인생에 있어서 어느 정도는 필요한 것이다, 라는 점을 조금씩 깨닫게 되었다.
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인상 깊은 단락 p34 하버드 대학 대니얼 길버트 교수의 연구.
그는 수많은 연구 결과를 종합해 사람들이 기본적인 욕구를 충족하기 위해 안간힘을 써야 하는 경우에만 돈이 중요한 의미를 가진다고 결론지었다.
p37 기능적 자기공명영상(fMRI)을 활용하여 몰ㅇ비을 유도하는 특정 활동을 할 때 활성화되거나 불활성화되는 뇌의 영역을 추적하는 야심찬 연구도 이어졌다.
p41 대다수는 휴식을 취하고 쉴 때 더 행복하다고 ‘생각'하는데, 언제 가장 행복하냐는 질문이 주어지면 무언가에 푹 빠져 있거나 어떤 과제를 해결하느라 몰두했을 때라고 ‘응답'하는 경우가 더 많다.
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인상 깊은 단락 p55 부위별 부상 비율. 무릎 부상이 가장 많고 특히 여성에 더 많음.
p64 힐 오프셋 개념 설명.
미니멀리스트 러닝화로 바꾸려며 발과 종아리 근육을 강화하는 것이 필수적이다.
p65 나이든 달리가 애호가는 근력의 감소와 생체 역학의 변화로 인해 발꿈치 힘줄(아킬레스건)과 종아리 부상 위험이 크다.
p70 오버스트라이딩을 없애는 안전하고 효율적인 방법은 보행속도, 즉 보행률(cadence)를 높이는 것이다. 이 방법은 전후보폭을 줄이고 발이 질량중심 가까이에 놓이게 된다.
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관련 링크 네이버 시리즈의 연재 페이지 작가 페이지 홒페이지 : https://studiodolbae.postype.com/posts 블로그 : https://blog.naver.com/urajil99 인스타그램 : https://www.instagram.com/dolbae_jakka/ 작가 인터뷰 : https://www.youtube.com/watch?v=KpmOMHYz9t0 [만화로 본 세상]돌배 작가의 <헤어진 다음날, 달리기> (주간경향, 2018.10.10) https://orexis-beramode.tistory.com/17 (2018 만화비평 공모전에 제출되었던 글) 감상 2021.10.17 런린이가 추천하는 달리고 싶게 만드는 책! 동영상을 보고 알게되어서 읽은 책이다.
본투런에 많은 영향을 받은 만화이다.
달리면서 달리기에는 자존감에 대한 운동이라는 걸 깨달았다.
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감상 2021.10.17 해외 마라톤의 생생한 이야기를 볼 수 있다. 중간에 먹고, 쉬고, 화장실 가고, 걷기도 하는 등을 보면서 마라톤 뛰는 사람들이 친숙하게 느껴지기도 한다. 처음으로 ‘나도 마라톤을 목표로 해볼까?’ 하는 생각이 든다. 시리즈 마라톤 1년차 마라톤 2년차 해외 마라톤 Run Run!
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감상 2021.10.17 런린이가 추천하는 달리고 싶게 만드는 책! 동영상을 보고 알게되어서 읽은 책이다. 점점 성장하는 작가의 이야기가 흥미롭다. 시리즈 마라톤 1년차 마라톤 2년차 해외 마라톤 Run Run!
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감상 2021.10.17 런린이가 추천하는 달리고 싶게 만드는 책! 동영상을 보고 알게되어서 읽은 책이다. 2008년도 경의 이야기라 지금 시대와는 다른 느낌도 있다. 아이파드 사용 잔돈을 준비해서 달리기 힐풋을 코치가 추천함 시리즈 마라톤 1년차 마라톤 2년차 해외 마라톤 Run Run!
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감상 2021.09.24 마라톤 대회에 대해서 자세히 나와 있어서 좋았다.
인상 깊은 단락 p23 학습능력, 기억력, 집중력에 달리기가 도움이 됨. BNDF(뇌유래신경성장인자, Brain-Derived Neurotrophic Factor)는 달리기를 할 때 많이 증가함
p29 발아치 형태 알아보기
140 달리기를 꾸준히 한 사람의 평균적인 케이던스는 180spm 정도입니다.
p71 국민체력100 홈페이지 : https://nfa.kspo.or.kr/
p119 난 달린다 : https://www.nandallinda.com/ 마라톤온라인 : http://www.marathon.pe.kr/
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감상 2021.09.26 서울의 관광가이드이자 문화,역사 교양서로도 의미가 있는 책이다. 서울을 여행하는 라이더를 위한 안내서와 함께 봐도 재미있겠다.
정리 달려보고 싶은 코스 p71 : 용산역-한강대교 코스 노들역에서 출발해도 괜찮을듯 p93 : 신반포역-반포천 p101 : 서울 교대 트랙 p103 : 신사역-길마중길 코스 p105 : 구반포역-반포 허밍웨이 코스 가보고 싶은 곳 p59 : 남산골한옥마을 p69 : 국립한글박물관 p81 : 이태원 북파크 p147 : 서울 암사동 유적 p195 : 북서울 꿈의 숲 p198 : 쌍문동 둘리 뮤지엄 p201 : 서울 창포원 p216 : 경의선 책거리 p233 : 월드컵 공원 메타세쿼이아 길 p236 : 월드컵 경기장 서쪽 문화비축기지 p296 : 강서구 서울식물원 p304 : 구로구 푸른수목원 참고할 사이트 https://www.
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감상 2022.09.10 (달리기 동호회에서 추천)
저는 작년부터 달리기에 대한 책을 읽는 취미도 생겼는데요, 지금까지 읽은 달리기와 관련된 책 중에서는 ‘본투런'이 가장 재미있었습니다.
기자가 쓴 책 답게 실화를 보도하면서도 소설 같은 극적인 재미가 있습니다. 책으로 보도한 마라톤 대회의 승부도 재미있었지만 사람은 오래 달리기를 잘하도록 진화했다는 주장도 흥미로웠습니다. 노화가 진행되어도 오래 달리기 능력은 생각보다 천천히 떨어진다는 점은 많은 위안이 되었습니다.
다만, 저자는 쿠션이 있는 운동화가 부상을 유발한다고 강하게 비판하는데 이 주장은 논란의 여지가 많아서 온전히 동의할 필요는 없다고 생각됩니다.
https://play.google.com/store/books/details?id=SkjCDwAAQBAJ
감상 2021.09.22 샘플 챕터를 읽고나서 달리기 실용서를 기대하고 구매를 했다. 기대와는 달리 다양한 이야기가 있는 책이였지만 재미있게 읽었기에 만족한다. 부록에 있는 달리기 팁들이 유용하다. 달리기에 대한 좋은 책이 소개되어 있다. 이어서 이 책들을 읽게되었다. 본 투 런 달리기와 존재하기 나는 달리기로 마음의 병을 고쳤다 독일 생활이나 막스클랑크 연구소에 대한 내용도 흥미로웠다. 나도 언젠가 회사를 쉬면서 책 읽고 글쓰고 달리기만 하면서 1년정도 보내고 싶다. 인상 깊은 단락 p84 달리기에 적합한 운동화는 발에 딱 맞는 사이즈가 아니라 원래 신는 것보다 한 사이즈, 10밀리미터 정도 큰 것이다.
감상 자전거에 대한 내용외에도 서울의 역사를 설명해주는 내용이 재미있다.
인상 깊은 단락 p78 그것은 원래 잠실이 강북 자양동에 붙은 반도였다는 사실, 5백만평이나 되는 큰 대지가 뚝 떨어져나가 강남으로 붙었다니 믿어지지가 않는다.
p79 물줄기를 강도당한 본류는 그래도 원한강 또는 송파강이라고 불리면서 목숨을 부지했는데, 1970년대 초반 택지 개발이라는 날벼락을 맞아 숨을 다했다. 잠심 땅에 눈독 들이던 서울시는 잠실 북동쪽에 제방을 쌓고 원한강 쪽을 메워버렸다. 갈 곳 없는 물은 석촌호수로 남았고 잠실의 강남 이사가 마무리된 것이다.