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원제 : Atomic Habits
감상 2023.11.19 ‘습관의 재발견 (Mini Habits)‘과 유사한 내용이 많은 책입니다. 거창한 동기를 믿고 의지하지 말고, 바람직한 작은 습관을 유발하고 나쁜 습관을 하기 어렵게 만드는 시스템, 환경을 강조하고 있습니다.
이 책에 소개된 아래 실천법은 실용적이고 유용합니다.
기존 습관과 새로운 습관을 연결시키는 ‘습관 쌓기’ 기법 원하는 습관이 일상화되어 있는 집단에 들어가라. 습관 계약하기 습관을 지키지 않으면 불이익이 생기는 계약을 선언하기 감시자 역할을 할 수 있는 사람을 두기 정리 Part 1.
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감상 아래 기법이 가장 인상적이고 바로 시도해보고 싶다는 생각이 들었습니다.
회피 행동을 기록 & 분석 그때의 감정과 생각을 기록 원인을 분석 대안행동을 정리해 두기 소리내어 스스로에게 명령어로 지시하기 스스로와의 계약서 쓰기. 공개 선언을 하면 좋음. 하기 싫은 일을 할 때 큰 목적 떠올리기 따라잡아야할 일을 별도의 목록으로 관리하기 정리 ‘나는 미루는 사람'이라는 꼬리표를 떼라. 인지적 접급 자신의 사고방식에 대해 생각하는 것,불쾌한 감정과 자기 파괴적 행동의 원천이 되는 자동화된 부정적 사고 (ANT: automatic negative thoughts)를 바꾸는 것.
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원제 : Mini Habits
감상 2023.11.04 한줄 요약 : 실패할 수 없는 작은 습관으로 시작해라. 매일하는 팔굽혀 펴기 1개가 헬스장에 가는 습관을 만든다.
이 책의 원제는 ‘Mini Habits'로 아래 두 책과도 비슷한 주제를 다루는 책입니다.
습관의 디테일 (원제 Tiny habits) 아주 작은 습관의 힘 (원제 Atomic Habits) 비슷한 책 여러 권의 제목을 합치면 ‘Tiny/Atomic/Mini Habits'이 됩니다. 언젠가 ‘Micro habits'라는 책의 제목도 나올 법하다고 생각했는데 검색해보니 이미 있습니다.
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원제 : The Power of Habit
감상 2023.12.02 10년 전 쯤에 읽은 책입니다. 지금 다시 보니 습관에 대한 다른 책들과 겹치는 내용이 많지만 회사나 사회의 습관인 관례, 시스템, 의사 결정 과정을 설명한 챕터들은 독창성이 있습니다.
1부 개인의 습관: 반복되는 행동으로 극적인 변화를 만든다 2부 기업의 습관: 성공한 기업은 습관을 어떻게 이용하는가 3부 사회의 습관: 절대 바뀌지 않는 세상을 바꾸는 힘 인상 깊은 단락 p19 듀크 대학교 연구진이 2006년에 발표한 논문에 따르면,우리가 매일 행하는 행동의 40퍼센트가 의사 결정의 결과가 아니라 습관 때문이었다.
감상 2023.10.01 2003년에 읽은 책이니 벌써 20년이 지났습니다. 돌아보니 이 책에 소개된 기법 중 ‘거꾸로 계획표'가 가장 인상 깊었고 일하는데에도 영향을 미쳤습니다. 일을 작게 나누고 마감 시간부터 현재로 거슬러 올라오는 계획표를 세우는 방식으로, 상식적으로도 많은 사람들이 그렇게하고 있습니다.
누구나 일의 마감 시간이 다가올 수록 ‘아드레날림'이 분비되어 집중력이 높아지고 핵심에 집중해서 일을 효율적으로 하게 됩니다. 제 스스로도 그런 ‘마감효과'에 의한 생산성에 때때로 감탄을 합니다. 그러나, 그런 경험이 쌓이니 일을 미리 시작하지 않게 되는 부작용도 많이 생겼습니다.